노령층에게 어떤 영양제가 좋을까요?

나이가 들수록 몸이 점점 약해지는 걸 느끼는 중장년층들이 늘어나고 있어요. 특히나 코로나19 사태 이후 건강관리에 대한 관심이 더욱더 증가하면서 면역력 증진과 피로해소에 좋은 영양제들을 많이 찾고 있죠. 그래서 준비했습니다! 우리 부모님께 선물하기 딱 좋은 영양제 TOP10! 지금부터 소개해드릴게요~

영양제 종류가 너무 많아서 어떤 걸 골라야 할지 모르겠어요ᅲᅲ
우선 종합비타민부터 설명드리겠습니다. 종합비타민은 비타민A, B, C, D, E 등 다양한 비타민 성분뿐만 아니라 아연, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 미네랄 성분 또한 골고루 함유되어 있는 멀티비타민입니다. 그렇기 때문에 여러 개 챙겨 먹기 귀찮으신 분들에게는 안성맞춤인 영양제라고 할 수 있죠. 하지만 모든 사람에게 다 맞는 건 아니기 때문에 우선 자신에게 맞는지 먼저 확인하시고 섭취하시는 것을 추천드립니다.

요즘 눈이 침침한데 루테인 먹으면 되나요?

눈건강하면 떠오르는 대표적인 영양제죠. 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜 주어 눈건강에 도움을 주는 영양소입니다. 스마트폰 사용량이 많은 현대인들에게 필수품이라고 할 수 있겠죠? 하루 권장량은 식약처 권장기준 최대치인 20mg이니 참고하세요!

간기능 개선제도 있나요?

술자리가 잦은 직장인 분들이라면 간기능 개선제를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 술을 자주 드시는 분들뿐만 아니라 간이 좋지 않은 분들에게도 효과가 좋다고 합니다. 밀크씨슬 추출물이라는 성분이 간세포 보호 및 손상된 간 회복에 도움을 준다고 하네요. 단, 과다섭취 시 설사등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

관절 안 좋은데 글루코사민 먹으면 좋아지나요?

글루코사민은 관절 연골 생성 촉진 작용을 하는 물질로써 관절염 예방효과가 있다고 알려져 있습니다. 이밖에도 피부보습, 혈당조절, 콜레스테롤 수치 조절 등 다양한 효능이 있지만 장기간 복용해야 효과가 나타난다고 하니 꾸준히 드셔보세요!

오메가 3랑 크릴오일이랑 다른 건가요?

최근 들어 오메가 3 대신 크릴오일을 먹는 분들이 많아졌는데요. 두 가지 모두 불포화지방산이기 때문에 비슷한 점이 많지만 차이점도 존재합니다. 일단 오메가 3은 생선기름이고 크릴오일은 새우유라는 차이가 있고, 오메가 3은 EPA+DHA 함량이 2:1 비율이지만 크릴오일은 1:1 비율이라서 조금 더 높은 흡수율을 가지고 있다는 장점이 있습니다.

탈모약 먹어도 될까요?

탈모약 하면 프로페시아(피나스테리드) 또는 아보다트(두타스테리드)가 유명하죠. 탈모약은 남성호르몬 억제제로 분류되는데 여성 호르몬 분비량이 적은 남성에게만 효과가 있으며, 여성이 먹게 되면 기형아 출산 위험이 있어서 임산부라면 절대 드시면 안 됩니다. 그리고 성욕감퇴, 발기부전 등의 부작용이 나타날 수 있으니 반드시 전문의와 상담 후 처방받아 드시기 바랍니다.

유산균 왜 먹어야 하나요?

장내 유익균 증식 + 유해균 억제 = 장 환경 개선 유산균은 장내 세균총 중 하나로 인체 내 소화기관 전반에 걸쳐 분포하며 체내 대사과정에 관여하는 균주입니다. 나이가 들수록 점차 감소하게 되는데 이를 보충해 주는 것이 바로 유산균이죠. 변비개선, 과민성대장증후군 완화, 아토피 피부염 치료 등 다양한 효능이 입증되고 있으니 남녀노소 누구에게나 필수적인 영양제라고 할 수 있겠습니다.

홍삼 먹으면 열이 오른다던데…

홍삼은 인삼을 쪄서 말린 것으로 홍삼 특유의 붉은색을 띠는데요. 사포닌이란 성분이 다량 함유되어 있어서 면역력 증진, 피로해소, 혈액순환 개선 등의 효능이 탁월하지만 체질에 따라서 맞지 않는 경우도 종종 있답니다. 만약 먹고 나서 얼굴이 달아오르거나 가슴이 두근거리는 증상이 있다면 드시지 않는 것이 좋습니다.

칼슘마그네슘아연비타민D 한꺼번에 먹을 수 있나요?

현대인 대부분이 부족하다는 4종 복합성분이네요. 따로따로 먹기엔 번거롭고 그렇다고 빼먹자니 불안하신 분들 많으시죠? 그럴 땐 이렇게 간편하게 드실 수 있는 츄어블 형태의 영양제를 선택해서 드세요! 알약형태보다는 맛도 좋고 물 없이 씹어서 편하게 먹을 수 있으니까 일석이조랍니다.

종합비타민 고를 때 고려해야 할 점은요?

마지막으로 종합비타민 고르실 때 유의사항 몇 가지 말씀드리고 마무리하겠습니다. 첫 번째로는 화학부형제 첨가 여부입니다. 화학부형제란 가루형 원료를 알약 모양으로 만들기 위해 넣는 합성첨가물이에요. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 (HPMC) 등이 대표적이며 이러한 화학부형제가 들어간 제품은 가급적 피하시는 게 좋습니다. 다음으로는 고함량인지 따져보는 건데요. 시중에 판매되는 수많은 종합비타민중 일부는 일일권장량 대비 터무니없이 적게 들어가 있기도 해요. 그러니 꼼꼼하게 비교해 보고 구입하시길 바랍니다.

다음은 10가지 영양 보충제와 그 효과입니다.

1. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 뇌와 심장 건강에 중요합니다. 그들은 염증을 줄이고 인지 기능을 개선하며 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
2. 비타민 D: 비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능에 중요합니다. 골다공증의 위험을 줄이고 면역 기능을 향상하는 것으로 나타났습니다.
3. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장에 사는 유익한 박테리아입니다. 그들은 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하며 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
4. 칼슘: 칼슘은 뼈 건강에 중요합니다. 골다공증의 위험을 줄이고 골밀도를 향상하는 것으로 나타났습니다.
5. 마그네슘: 마그네슘은 근육과 신경 기능에 중요합니다. 수면의 질을 개선하고 염증을 줄이며 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
6. 철분: 철분은 적혈구 생산에 중요합니다. 빈혈의 위험을 줄이고 에너지 수준을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
7. 아연: 아연은 면역 기능과 상처 치유에 중요합니다. 감기 및 기타 호흡기 감염의 기간과 중증도를 줄이는 것으로 나타났습니다.
8. 비타민 C: 비타민 C는 면역 기능과 콜라겐 생성에 중요합니다. 감기 및 기타 호흡기 감염의 기간과 중증도를 줄이는 것으로 나타났습니다.
9. B 복합 비타민: B 복합 비타민은 에너지 생산과 신경계 기능에 중요합니다. 그들은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.
10. 코엔자임 Q10: 코엔자임 Q10은 에너지 생산과 심장 건강에 중요합니다. 염증을 줄이고 심장 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

영양 보충제의 효과는 개인의 필요에 따라 다를 수 있으며 의료 전문가의 지도하에 사용해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.